tongi’s diary

血糖値(朝の空腹時)の記録です。現在、糖質制限を行っています。このようにブログにしたのは、ともすると気が緩むのでレコーディングによる治療効果を高めたいと思ったからです。

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(前日) 運 動 その他
3/31          

特記:

3/30        

特記:

3/29   7001    

特記:

 3/28 139 3920    

特記:起床時262 9時間後139

3/27 176 2519    

特記:起床時182。5時間経過後176。

3/26   125 2588    

特記:293 やはり起床時から12時間後の測定値が125。食べなければ血糖値は下がる!

3/25    134 5476    

特記:起床時300 起床時から12時間後の測定が134。この間コーヒー1杯のみ。

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ   

 

 

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(前日) 運 動 その他
3/24   174 8402    

特記:起床時 192

3/23 149 6895 60  

特記:3年6カ月続けたシニア向けストレッチ教室は今日で止める。最初の2年半は週1回だったが、昨年の4月から月2回となりもう少し強度を上げる筋トレを考えたため。

 HbA1C8.8を意識して、昨日の食事は糖質を制限したことで149!

3/22 143 5379    

特記:起床時274<1>、209(クリニックでの測定)。HbA1C8.8 食事療法の限界。まだ残された療法がある。来月からは運動療法といっても筋トレ。筋肉量を増やすことで糖の吸収を多くし、血糖値を下げるというもの。ジムなどを探すが、体重を減らすトレーニンが主流で、本格的に筋肉を増やすとなるボデービルのジムとなるが。

 シニア向けでトレーナーがつく場合、1カ月4回で数万円。月8回(週2回)となると10万円くらい。トレーナーを頼まなければジムの月会費1万5千円くらいだが・・・。

 3/21 189 5276    

特記:起床時293<1>

3/20 232 6680    

特記:<1>2回目測らず

3/19   188 3870    

特記:209<1>

3/18    174 2607    

特記:起床時201<メトグリコ1錠>

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ   

 

 

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(日) 運 動 その他
3/17   186 6587    

特記:192

3/16 174 3392    

特記:210

3/15 174 6601    

特記:290<1>

 3/14 176 4982    

特記:

3/13 178 5402    

特記242<1>

3/12   189 7335    

特記:271<1>

3/11    160 8383    

特記:起床時249<メト1錠>、2回目199

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ   

 

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(日) 運 動 その他
3/10   157 9127    

特記:212<1>

3/9 145 7697 60  

特記:279<1>、ストレッチ後145

3/8 164 6136    

特記:259<1>、197

 3/7 196 5580    

特記:

3/6 195 4425    

特記

3/5   184 5819    

特記:205

3/4    182 2175    

特記:起床時226 メト1錠

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ   

 

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(日) 運 動 その他
3/3   170 4175    

特記:

3/2 169 4266    

特記:起床時199

3/1 178 7640    

特記:

 2/29 175 8077    

特記:

2/28 183 5504    

特記:起床時195

2/27   232 7025    

特記:2回目測らず。メト1錠。

2/26    240 2838    

特記:起床時240 メト1錠を飲んで外出。

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ   

 

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(日) 運 動 その他
2/25   186 8118    

特記:253 メト1錠。

2/24 190 4551 60  

特記:214 メト1錠。

2/23 164 5179    

特記:

 2/22 158 5037    

特記:233 メト1錠。

2/21 150 9008    

特記:昨日1食、プチ断食。

2/20   183 7676    

特記:234 メト1錠。

2/19    181 2062    

特記:起床時299 メト1錠。

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ   

 

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(日) 運 動 その他
2/18   152 4833    

特記:220

2/17 187 6531    

特記:291、204

2/16 238 6139    

特記:220

 2/15 246 6652    

特記:メト1錠。このまま朝食。

2/14 164 164 6417    

特記:起床時 231メト1錠。2回目201起床時200未満目標!

2/13   173 5357    

特記:起床時 253 メト1錠。

2/12    153 6430    

特記:起床時 243 メト1錠。2回目203

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ   

 

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(昨日) 運 動 その他
2/11   185 7563    

特記:

2/10 152 5141 60  

特記:200

2/9 152 3940    

特記:219メト1錠

 2/8 219 3335    

特記:メトグリコ1錠

2/7 180 6225    

特記

2/6   186 3059    

特記:

2/5    170 5018    

特記:

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ   

 

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(昨日) 運 動 その他
2/4   136 6018    

特記:起床時239  メトグリコ1錠。1回目の測定から9時間後の測定が136。昨日と同じパターン。

2/3 138 9188    

特記:起床時 229 メト1錠、昨夜あずき缶ぜんぶたべる。コントロールできず!1回目の測定から10時間後の2回目の測定が138。

2/2 183 5549    

特記:起床時194

 2/1 174 5230    

特記:起床時 241 メトグリコ1錠、2回目測定3時間後203、さらに数時間後の測定が174

1/31 179 3200    

特記:昨夜、沖縄料理であまり炭水化物をとらなかったためか。起床時179。

1/30   184 7251    

特記:沖縄料理、泡盛のお湯割り

1/29    187 5211    

特記:起床時 238 メトグリコ1錠

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ   

 

      週 間 記 録 表

月/日 血糖値 歩数(昨日) 運 動 その他
1/28   151      

特記:1回目(起床時)198

1/27 199   60  

特記:1回目180。ストレッチ運動のあと測ったら199。どうなっているのか・・・?

1/26 170      

特記:本日、クリニック診察。HbA1C8.1腎臓の検査値は全く正常で、16年間糖尿病でこの値はおかしいと言われた。この数値が悪いと人工透析となるとのこと。毎朝、血糖値を測り食事(や運動)をコントロールしていると言ったが、首をかしげていた。HbA1Cの目標値はもう少し下げて7.5くらいか。

 1/25 177      

特記:286メト①

1/24 227      

特記:メト①、2回目測定せず食事

1/23   166      

特記:205メト①

1/22    144      

特記:1回目245メト①錠、2回目237

目標: 目標  起床時160未満:180未満で朝食!200超でメトグリコ1錠。                   参照:4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ