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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(前日)	運 動	その他
3/24	日	174	8402
特記：起床時 192
3/23	土	149	6895	60
特記：３年６カ月続けたシニア向けストレッチ教室は今日で止める。最初の２年半は週１回だったが、昨年の４月から月２回となりもう少し強度を上げる筋トレを考えたため。 　HbA1C8.8を意識して、昨日の食事は糖質を制限したことで149！
3/22	金	143	5379
特記：起床時274<1>、209（クリニックでの測定)。HbA1Cは8.8 食事療法の限界。まだ残された療法がある。来月からは運動療法といっても筋トレ。筋肉量を増やすことで糖の吸収を多くし、血糖値を下げるというもの。ジムなどを探すが、体重を減らすトレーニンが主流で、本格的に筋肉を増やすとなるボデービルのジムとなるが。 　シニア向けでトレーナーがつく場合、１カ月４回で数万円。月８回（週2回）となると10万円くらい。トレーナーを頼まなければジムの月会費１万５千円くらいだが･･･。
3/21	木	189	5276
特記：起床時293＜１＞
3/20	水	232	6680
特記：＜１＞２回目測らず
3/19	火	188	3870
特記：209＜１＞
3/18	月	174	2607
特記：起床時201＜メトグリコ１錠＞
目標： 目標  起床時160未満：180未満で朝食！200超でメトグリコ１錠。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ