各週の朝の空腹時血糖値平均
１週目 195 ＜2018年４月21日（火）より再開＞
２ 192
３ 192
４ 167
５ 170
６ 168
７ 180 （リバウンド）
８ 186 （リバウンド）
９ 169
10 172
11 174
12 166
13 155
糖質（白飯、パン、うどん、スパゲティ等）を減らせば血糖値は下がる。アルコール中毒を治すにアルコールを飲まなければよい、のと同じ。ただし、アルコールは１滴も飲まなくても健康を害することはない。しかし、糖質が含まれる炭水化物は基本的な栄養素。これを完全にゼロにすることには問題が残る。
この糖質制限は、４～６週目でその効果がはっきり出ている。問題は、その後に生ずるリバウンド。リバウンドを承知のうえで少し緩めたのが７～８週目（リバウンドのコントロール）。ここで無理に抑え込むとストレスになり、リバウンドがかなり厄介なものになる。その後の糖質制限の結果、血糖値は順調に下がっている。やはりレコーディングの効果は大きい。７～８週目の血糖値を見ながら、何とか150台に下げようという目標ができた。
さて、もう１段下げて平均を130台にする（無理！！）には何が必要か。漢方薬は代謝能力を上げるとかである程度の期間が必要。コストは１カ月１万円かかる！（チョットぼられているかも<注>） これだったらジム（１カ月１万円くらい）でトレーニングをするほうが効果的かもしれない。だいたい、代謝の衰えを薬で回復するより運動（体を動かす）で回復するほうは本筋ではないだろうか。
<注> １日３包で10,000円。実際は、１日１包から２包なので10,000円はかかっていない。
