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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
7/23	日	178	7909
特記：１回目202。
7/22	土	177	4397	60
特記：１回目212、177はシニア体操のあとの測定（２回目）。
7/21	金	178	5332
特記：１回目185、２回目196、下がると思ったところ上がったため、測定具の誤作動かと思いもう１回はかると３回目193。そのあと３時間ほどで４回目が178で食事。
7/20	木	141	4483
特記：１回目216。オートファジーは細胞が自分自身を食べて新しく生まれ変わる仕組み。16時間の断食によってその働きが数倍にも活性化。食べすぎや加齢による体へのダメージがリセットされ、体が内側から若々しくよみがえり、古くなった細胞が新しく生まれ変わる。 　12時間くらいの空腹では160未満に下がらず、20時間くらいの絶食でようやく160未満で食事。そのため食事は１回～２回。ご飯等の糖質はかなり制限しているが、その反動で桜餅(道明寺)やチョコレート、せんべいなどの食べ過ぎ！
7/19	水	163	9190
特記：１回目219、２回目197
7/18	火	158	3154
特記：１回目208、２回目198
7/17	月	142	7014
特記：
目標：160未満：180未満で朝食！    　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ