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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
9/10	日	197	8393
特記：１回目227
9/9	土	245	5216	60
特記：寝起き時の測定値。２回目は測らず。
9/8	金	207	9697
特記：寝起き217
9/7	木	292	7507
特記：寝起きの数値。そのまま外出し２回目は　　 測らず。
9/6	水	183	3019	75
特記：yoga。
9/5	火	180	9664
特記：１回目225
9/4	月	178	6519
特記：１回目 206
目標：変更 180未満：200未満で朝食！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ

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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
9/3	日	204	8061
特記：
9/2	土	205	6109
特記：１回目 278
9/1	金	―	11023
特記：
8/31	木	191	9650
特記：
8/30	水	202	6897	75
特記：もう１回測らず食事。Yoga 75分。
8/29	火	187	10004
特記：１回目 204
8/28	月	184	12969
特記：
目標：変更 180未満：200未満で朝食！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ

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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
8/27	日	191	5610
特記：
8/26	土	―	8547
特記：シニア体操クラス 休む
8/25	金	199	6590
特記：１回目211
8/24	木	185	4668
特記：
8/23	水	182	6345
特記：１回目249  yoga 休む
8/22	火	201	7311
特記：
8/21	月	165	6497
特記：
目標：変更 180未満：200未満で朝食！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ

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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
8/20	日	198	11328
特記：
8/19	土	197	12209
特記：
8/18	金	187	8394
特記：１回目 215
8/17	木	177	6497
特記：
8/16	水	173	8955
特記：Yoga教室休む。
8/15	火	183	4772
特記：
8/14	月	185	4635
特記：
目標：変更 180未満：200未満で朝食！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ

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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
8/13	日	190	?
特記：
8/12	土	152	?	60
特記：１回目216
8/11	金	164	4903
特記：１回目202
8/10	木	193	4548
特記：
8/9	水	142	6198	75
特記：
8/8	火	182	4439
特記：
8/7	月	167	7734
特記：
目標：変更 180未満：200未満で朝食！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ

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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
8/6	日	172	6308
特記：
8/5	土	177	3697
特記：
8/4	金	191	2291
特記：
8/3	木	188	8378
特記：
8/2	水	194	3648
特記：１回目218、２回目196。Yoga：開始17分前に気づく。間に合わず休む。
8/1	火	196	5074
特記：１回目206。
7/31	月	197	3993
特記：１回目217。
目標：★★変更 180未満：200未満で朝食！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ

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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
7/30	日	184	2727
特記：１回目191。160未満で朝食を変更。
7/29	土	150	4625
特記：１回目183。
7/28	金	177	2119
特記：
7/27	木	152	4931
特記：１回目189。
7/26	水	169	4068	75
特記：１回目199。
7/25	火	164	6355
特記：１回目221、２回目193。
7/24	月	156	9023
特記：１回目191、２回目181。
目標：160未満：180未満で朝食！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ

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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
7/23	日	178	7909
特記：１回目202。
7/22	土	177	4397	60
特記：１回目212、177はシニア体操のあとの測定（２回目）。
7/21	金	178	5332
特記：１回目185、２回目196、下がると思ったところ上がったため、測定具の誤作動かと思いもう１回はかると３回目193。そのあと３時間ほどで４回目が178で食事。
7/20	木	141	4483
特記：１回目216。オートファジーは細胞が自分自身を食べて新しく生まれ変わる仕組み。16時間の断食によってその働きが数倍にも活性化。食べすぎや加齢による体へのダメージがリセットされ、体が内側から若々しくよみがえり、古くなった細胞が新しく生まれ変わる。 　12時間くらいの空腹では160未満に下がらず、20時間くらいの絶食でようやく160未満で食事。そのため食事は１回～２回。ご飯等の糖質はかなり制限しているが、その反動で桜餅(道明寺)やチョコレート、せんべいなどの食べ過ぎ！
7/19	水	163	9190
特記：１回目219、２回目197
7/18	火	158	3154
特記：１回目208、２回目198
7/17	月	142	7014
特記：
目標：160未満：180未満で朝食！    　参照：4月25日 和田秀樹医師 のサイトへ

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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
7/16	日	166
特記：１回目186
7/15	土	172	5904
特記：１回目216
7/14	金	164	6782
特記：
7/13	木	176	7254
特記：１回目187
7/12	水	142	4384	75
特記：60分で限界だったが、残り10分ほどは屍のポーズで何とか持ちこたえた。
7/11	火	162	5282
特記：１回目208
7/10	月	164	4170
特記：
目標：160未満：180未満で朝食！

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　　    週 間 記 録 表

月/日	曜	血糖値	歩数(昨日)	運 動	その他
7/9	日	170	12828
特記：
7/8	土	161	4902
特記：
7/7	金	171	3569
特記：
7/6	木	171	9196
特記：１回目180.
7/5	水	152	3638	75
特記：本格的筋トレの前に、Yoga（３カ月11回）のレッスンを受けることに。シニア体操クラスは４月から２週間に１回となったため。
7/4	火	167	7498
特記：
7/3	月	158	4194
特記：クリニック：血糖値147,　HbA1c8.3 A1cは,目標7.9まで下がらず！ 糖質制限の限界。あとは筋トレ運動療法。
目標：変更 160未満：180未満で朝食！